Thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện được tốt nhất?

Tình trạng thiếu máu não đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, nó khiến cho các tế bào não ở một số khu vực do thiếu dinh dưỡng và oxy dẫn đến suy giảm chức năng, nặng hơn có thể chết vĩnh viễn. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng mật thiết đến bệnh thiếu máu não, có một chế độ ăn uống đủ chất giúp ngăn ngừa, cải thiện tình trạng lưu thông máu tốt hơn. Vậy thiếu máu não nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Sơ lược về thiếu máu não

Thiếu máu não là tình trạng khi mà lượng máu không lưu thông đủ đến não, não sẽ bị thiếu oxi, có thể gây ra những triệu chứng như đau đầu, xây xẩm mặt mày, mất tập trung, khó ngủ, giảm sút trí nhớ… Trường hợp máu lên não không đủ hoặc bị tắc nghẽn, không thể cung cấp oxy cho các tế bào não còn có thể dẫn đến đột quỵ, tử vong.

>>> Xem thêm: Hoạt huyết dưỡng não và những thông tin nên biết

Thiếu máu não nên ăn gì?

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho não là vô cùng quan trọng, cần thiết. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm nên ăn, giải đáp phần nào thắc mắc thiếu máu lên não nên ăn gì của các bạn đọc.

Thực phẩm giàu omega-3 như các loại cá béo:

Thiếu máu não nên ăn gì? Các loại cá như cá hồi, cá mackerel, cá sardine có chứa nhiều axit béo omega-3. Omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện lưu thông máu rất tốt.

Rau xanh lá đậm màu ( rau họ cải ):

Thiếu máu não nên ăn gì? Đó chính là các loại rau xanh đậm màu rau bina, cải xoong, bóng cải, và rau cải xoăn chứa chất chống oxy hóa và vitamin K, có thể hỗ trợ lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cho não.

Cụ thể là các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C và beta-carotene có trong những loại rau xanh giúp ngăn chặn sự oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương tốt, góp phần cải thiện tình trạng lưu thông máu đến não.

Bên cạnh đó, các loại rau họ cải này còn có chứa các chất có khả năng chống viêm tự nhiên và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, duy trì sự cân bằng lưu thông máu đến não

Hạt óc chó

Khi đề cập đến vấn đề người bị thiếu máu não nên ăn gì, hạt óc chó luôn là lựa chọn được ưu tiên đưa vào khẩu phần. Hạt óc chó rất giàu chất béo không bão hòa và acid alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 không bão hòa có khả năng làm giảm độ nhày, độ nhớt của máu, giảm thiểu khả năng hình thành huyết khối, giúp cải thiện sự lưu thông máu đến não.

Hơn nữa, hạt óc chó còn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, magie,… giúp bảo vệ sức khỏe não bộ, hỗ trợ quá trình cung cấp dưỡng chất cho não được tốt nhất.

Trái cây tươi, các loại quả mọng:

Nếu bạn chưa biết thiếu máu não nên ăn gì cho tốt thì hãy thêm các loại trái cây như việt quất, dâu tây, mâm xôi, dứa vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Đây là các loại chất chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não tốt, đồng thời bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Ngũ cốc nguyên hạt:

Thiếu máu não nên ăn gì? Bạn có thể thêm ngũ cốc nguyên hạt như hạt lanh, hạt óc chó, và hạt chia vào khẩu phần của mình bởi đây là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng thiếu máu não hiệu quả. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, và các dưỡng chất quan trọng khác giúp duy trì lưu thông máu.

Dầu ô-liu:

Dầu ô-liu cũng được cân nhắc để trả lời cho câu hỏi thiếu máu não nên ăn gì. Đây là nguồn chất béo lành mạnh có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện chức năng tim mạch.

Nước: Uống đủ nước giúp duy trì lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và duy trì sức khỏe tổng thể. Cần uống đủ 2 lít mỗi ngày để cơ thể trao đổi chất được tốt nhất

Ngoài ra, để phòng ngừa tình trạng thiếu máu não và cải thiện các tình trạng thiếu máu não như xây xẩm chóng mặt có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe NattoEnzym. Đây là sản phẩm được tin dùng hơn 1 thập kỷ qua với thành phần chính là hoạt chất Nattokinase, được xem là hoạt chất vàng cũng như là lá bùa hộ mệnh của người dân Nhật Bản. Sản phẩm đạt hiệu quả tốt trong việc cải thiện, giảm thiểu các tình trạng xây xẩm mặt mày, tăng chức năng tuần hoàn máu và phòng ngừa đột quỵ.