Huyết áp là sức ép của máu lên thành những động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và đến nuôi các cơ quan. Huyết áp được tạo ra do đa dạng khía cạnh tác động. Trong đấy yếu tố xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bài viết này của Vinamilk sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ về mức áp huyết để có thể coi sóc sức khỏe phải chăng hơn.
1. Huyết áp bao nhiêu mới bình thường?
Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. Huyết áp gồm hai thông số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.
- Huyết áp tâm thu: biểu thị là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương nghiêng ngả trong khoảng từ 50 tới 90 mmHg. (1)
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và những chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu < 120mmHg và áp huyết tâm trương < 80mmHg.
- Tiền nâng cao huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
2. Yếu tố liên quan tới huyết áp
Yếu tố ảnh hưởng tới huyết áp được chia thành yếu tố bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim tác động đa dạng đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do đi lại mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ khiến cho huyết áp tăng cao hơn bình thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ làm máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao khiến huyết áp nâng cao cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện đa dạng ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu tác động áp huyết tâm trương phổ biến hơn huyết áp tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm khiến cho huyết áp giảm. Việc ăn mặn thường xuyên khiến cho áp suất thẩm thấu tăng, tăng dung tích máu gây bệnh cao huyết áp.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
- Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
- Thời điểm: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Hoạt động: Huyết áp tăng lúc gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đấy khiến tăng áp huyết (cao huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng thần kinh hoặc lúc trải qua xúc động mạnh đều mang thể khiến cho áp huyết tăng lên. Cảm xúc khiến kích hoạt hệ thần kinh giao cảm khiến nâng cao hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm nâng cao huyết áp. Nhiệt độ thấp làm cho co những huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các mạch máu to làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
- Chế độ ăn: Ăn quá đa dạng muối làm cho nâng cao tích tụ nước trong cơ thể. Điều này làm cho nâng cao khối lượng máu gây tăng huyết áp.
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng to khiến giảm độ đàn hồi mạch máu. Yếu tố này làm tăng huyết áp.
- Đời sống tinh thần. Thường xuyên căng thẳng mỏi mệt cũng là khía cạnh nguy cơ làm cho tăng huyết áp. (2)
Tham khảo thêm:
- Huyết áp mục tiêu: Vấn đề cần được quan tâm!
- Hướng dẫn tiêm lnsulin cho người bệnh Đái tháo đường (Tiểu đường)!
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay các thuốc điều trị huyết áp vô cùng phổ biến và có độ tuyệt vời vô cùng cao. Thuốc được cá thể hóa để phù hợp mang từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà chưng sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không sử dụng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm căng thẳng (2)
Qua bài viết trên, Vinamilk hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về "Huyết áp bao nhiêu là bình thường?" cũng như các thông tin về cách ổn định huyết áp. Bạn nhất định đừng quên truy cập website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn nhé.
Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong
Xem thêm tại đây:
—-Dịch vụ SEO Tổng Thể UAE Media—–
UAE DIGITAL MARKETING AGENCY
– Dịch Vụ Mang Đến Sự Hài Lòng
– Địa chỉ: 58/234 Âu Cơ, p9, quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
– Website: www.uae.com.vn
– Email: [email protected]
– Hotline kinh doanh: 0334 07 2727
Vietnamese
Chinese (Simplified)
English
French
Japanese
Korean
Romanian