Bài viết SEO: huyết áp bao lăm là thường nhật

huyết áp là áp lực của máu lên thành các động mạch trên thân thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi các cơ quan. áp huyết được tạo ra do nhiều nhân tố tác động. Trong đó nhân tố xác định chính là sức co bóp của cơ tim và sức cản thành mạch. Bài viết này của Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức áp huyết bao nhiêu là thường ngày để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

1. huyết áp bao nhiêu mới thường nhật?

Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. áp huyết gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

• áp huyết tâm thu: trình diễn.# là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
• áp huyết tâm trương: thể hiện là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo áp huyết. Chỉ số áp huyết tâm trương dao động trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)

Xem thêm tại đây:

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

• bình thường: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
• Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
• Tăng áp huyết độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
• Tăng huyết áp độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)

Các tham số trên máy đo lần lượt là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

2. nguyên tố ảnh hưởng đến áp huyết

nguyên tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành Yếu tố bên trong và bên ngoài:

nguyên tố bên trong

Nhịp tim và lực co tim: 

Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc xúc cảm hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn bình thường.

Sức cản của huyết quản: 

Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc chuyển di. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm áp huyết tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.

Khối lượng máu:

Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn thẳng tuột làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong thân: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của cơ thể. (2)

nguyên tố bên ngoài

Thời điểm:

huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm. Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của thân thể.
Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao áp huyết).

Tinh thần:

găng thần kinh hoặc khi sang trọng xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. cảm xúc làm kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm tăng hoạt động tim.

Nhiệt độ: 

Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng áp huyết (cao huyết áp).

Chế độ ăn: 

Ăn quá nhiều muối làm tăng tích trữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

• Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối
• Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết mạch, tăng huyết áp.

Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

Tuổi tác

Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng áp huyết (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi mạch máu. nhân tố này làm tăng áp huyết.

Đời sống Tinh thần

luôn găng mệt mỏi cũng là nhân tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định huyết áp

hiện các thuốc điều trị áp huyết rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để thích hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hạp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:

• Giảm cân
• Tập thể dục thường xuyên
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
• Hạn chế rượu bia.
• Tránh xa thuốc lá
• Giảm bao tay (2)
• Những người trên 40 tuổi được khuyến cáo liền theo dõi và kiểm tra áp huyết của bản thân để phòng ngừa bệnh lý Tăng huyết áp. Vậy áp huyết của bạn là bao nhiêu?

Ngày Đầu Tiên hy vọng qua bài viết trên đã giúp mọi người tìm hiểu rõ về mức huyết áp bao nhiêu là bình thường. vì thế, bạn nhớ thăng bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất nhé.

Nguồn tham khảo:

WedMD, “Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers”
Healthline, “Blood Pressure Readings Explained”

Nguồn bài viết: https://ngaydautien.vn/tang-huyet-ap/7704-huyet-ap-bao-nhieu-la-binh-thuong

Xem thêm tại đây: